Mindfulness
Co je mindfulness?
Mindfulness (všímavost) je schopnost zastavit se v přítomném okamžiku a uvědomovat si, co se děje uvnitř nás i kolem nás. Být tady a teď způsobem, kdy máme odstup od posuzujících myšlenek a přijímáme své prožívání takové, jaké je. S postojem otevřenosti, zvídavosti a laskavosti obracíme pozornost k tomu, co se nám odehrává v těle a v mysli.
Programy rozvoje všímavosti pomáhají lidem lépe čelit stresu, zvládat nepříjemné emoce, vtíravé myšlenky či fyzickou bolest. Učí, jak v životě prožívat více radosti a lehkosti. Benefity pravidelného rozvíjení všímavosti dokládá množství klinických studií.
Jak všímavost rozvíjet?
Všímavost můžeme rozvíjet ve formální a neformální praxi.
Formální praxe znamená, že si na určitý čas sedneme a meditujeme. Dle typu mindfulness meditace se zaměřujeme na uvědomování si svého dechu, těla, pocitů, myšlenek, rozvíjení laskavosti, soucitu apod. Krátké meditace najdeš na mém youtubovém kanálu.
Neformální praxe je rozvíjení všímavosti při běžných denních aktivitách (při cestě na autobus, při mytí nádobí, čištění zubů či třeba při jedení oběda). Inspiraci pro neformální praxi přináším vždy v pondělí do facebookové skupiny Být u sebe – mindfulness inspirace.
Obě praxe jsou důležité.
Pokud chcete mindfulness pravidelně rozvíjet se mnou, přidejte se do meditačního klubu Prostor pro sebe. Je to příležitosti mít vyhrazený svůj čas pro zastavení se během vedené meditace a vnést do života více klidu, (sebe)laskavosti a porozumění sobě sama.