- Potřebujete se naučit zklidnit ve stresu či v emocích?
- Hledáte efektivní a jednoduchý nástroj pro seberegulaci, který budete mít stále po ruce?
- Zažili jste náročnou situaci, na kterou vaše tělo ještě stále reaguje nepříjemnými symptomy?
- Chcete se naučit pečovat o svůj nervový systém a zvýšit tak svou odolnost?
Na individuálních sezeních vám pomohu zklidnit nervový systém, uvolnit z těla napětí a naučím vás jak efektivně používat 5 kroků EmotionAid.
Co je EmotionAid?
- EmotionAid je metoda emoční první pomoci ve chvílích zvýšeného stresu, napětí či po prožití náročné situace.
- Jedná se o pět jednoduchých kroků, které můžete použít kdykoliv se potřebujete zklidnit.
- Pomůže vám zregulovat nervovou soustavu, uvolnit z těla napětí a nalézt zdroje podpory.
- Metoda vychází z přístupu pro práci s traumatem Somatic Experiencing a z poznatků neurověd.
- Sezení nenahrazuje komplexní psychoterapii. Metoda je však s terapií velmi dobře kombinovatelná.
Co EmotionAid přináší?
Zklidnění
v krizi
EmotionAid pomáhá po prožití náročné situace, kterou nervový systém ještě dostatečně nezpracoval.
Pomáhá zmírnit, či se zbavit nepříjemných symptomů, které mohou být se situací spojené.
Zvládání stresu a úzkosti
Díky EmotionAid se můžeme naučit regulovat svou nervovou soustavu a lépe zvládat emoce.
Metoda pomáhá zklidnit se, uvolnit z těla napětí a propojit se se zdroji podpory, síly či radosti.
Prevence vyhoření
Pomocí EmotionAid můžeme soustavně pečovat o svůj nervový systém a zvyšovat svou odolnost.
Je to ideální nástroj pro lidi, kteří jsou vystaveni zvýšené míře stresu a riziku vyhoření (pomáhající profese, podnikatelé, rodiče).
INDIVIDUÁLNÍ SEZENÍ
Během individuálního sezení EmotionAid pracujeme s jednou vaší konkrétní stresovou situací. Na sezení vás provedu pětikrokovým protokolem. Zažijete si uvolnění stresové energie z těla a zklidnění nervové soustavy. Dále vám vysvětlím, jak jednotlivé kroky fungují, abyste je mohli používat na sobě a pečovat tak o svůj nervový systém.
Sezení mohou být jednorázová (zažití a seznámení se s metodou), akutní v emoční krizi (mám-li volnou kapacitu) nebo pravidelná (soustavná péče o vaší nervovou soustavu).
Efekt a zklidnění pocítíte již po prvním sezení. Pro naučení a ukotvení metody však doporučuji absolvovat sezení opakovaně (konkrétní počet záleží na individuální situaci).
Jedno sezení trvá 50 minut a probíhá on-line. Pokud se vám žádný z termínů, které nabízím v rezervačním systému nehodí, napište mi a domluvíme takový, který vám bude vyhovovat.
CENÍK
1 sezení
1 × 50 min
1 sezení = 1 500 Kč
3 sezení
3 × 50 min
1 sezení = 1 250 Kč
5 sezení
5 × 50 min
1 sezení = 1 000 Kč
5 + Klub
5 × 50 minut + roční členství v on-line klubu Prostor pro sebe
1 sezení = 800 Kč
roční členství v klubu = 7 000 Kč
Platnost balíčků 3 a 5 sezení je 6 měsíců.
Sezení v rámci balíčku 5 + Klub je potřeba vybrat v době členství v klubu Prostor pro sebe.
STORNO: Sezení je možné zrušit do 24 hodin před domluveným termínem. V případě pozdějšího zrušení sezení propadá.
Kdo vás sezením provede?
Mgr. Lenka Krejčová
facilitátorka EmotionAid
V roce 2022 jsem prošla výcvikem pro praktikanty EmotionAid. Následně jsem absolvovala výcvik pro facilitátory metody. Od roku 2023 asistuji zakladatelce metody Dr. Cathy Lawi na výcvicích pro ČR.
Kurzy a workshopy EmotionAid jsem realizovala např. pro: Karlínský den duševního zdraví, Člověka v tísni, Vysokou školu chemicko-technologickou, Mindfulness Club, SocioEmoční učení, Junák – český skaut, terapeutické centrum Modré dveře, Univerzitu Hradec Králové.
Jsem také lektorkou mindfulness a frekventantkou psychoterapeutického výcviku v Gestalt terapii.
Co říkají o individuálním sezení?
Učitelka jógy a on-line podnikatelka Šárka u mě byla na sezení dvakrát. Jednou s náročnou situací týkající se bezpečí a podruhé se strachem z úspěchu/neúspěchu den před svým prodejním webinářem. V obou případech došlo k výraznému zklidnění nervové soustavy a k nalezení zdrojů, ze kterých Šárka čerpá dosud.
S koučkou a dopravní inženýrkou Vendulou jsme během sezení pracovaly na situaci, která se týkala obav. Na začátku sezení Vendy vnímala, že na stresové škále (0-10) se nachází na 8 (vysoká stresová aktivace). Na konci sezení, které trvalo kolem 20 min, byla na 0 (úplný klid).
Fyzioterapeutka Zuzka na sezení přinesla situaci, která se týkala náročného období kolem jejího rozvodu. Na začátku sezení vnímala Zuzka stresovou aktivaci na čísle 8 (škála 0 – 10) a na konci na 0.
Zuzka vnímá, že pár týdnů po sezení je mnohem klidnější. EmotionAid na sobě používá a čerpá ze zdrojů, které se během sezení ukázaly, a které jsme zakotvily v těle, aby byly dobře dostupné.
Lektorka jógy a frekventantka psychoterapeutického výcviku v procesově orientované práci Eva byla na sezení se situací, která se týkala tématu hněvu. Během sezení došlo k výraznému uvolnění a následnému nalezení zdroje, který Evu může příště, až bude v podobné situaci, podpořit.
V závěru rozhovoru Eva mluví o tom, jaké přednosti této metody vnímá.
Rozhovor s poradkyní specializující se na potravinové alergie Kateřinou Slavíkovou.
S Katkou jsme se na sezení věnovaly situaci, které se týkala stresu spojenému se zodpovědností, jež se váže k její profesi. Během 5 kroků klesly hodnoty na Katkou pociťované škále stresu (0-10) ze 7 na 1.
Rozhovor o sezení EmotionAid s koučkou Míšou LaLobou Burdovou. Míša přišla na sezení s náročnou situací, která se týkala vlastní autenticity.
Výrazný tělesný vjem spojený se situací měl podobu sevření v hrudníku. Během jednotlivých kroků EmotionAid se sevření postupně proměnilo v uvolnění. V rovině stresové škály (0-10) se Míšou vnímaný stres snížil z čísla 7 na číslo 3.
Průvodkyně z lesní školky a bylinkářka Kristýna v rozhovoru popisuje, s jakou stresovou situací jsme na sezení pracovaly a jak reagovalo její tělo. Na konci sezení Kristýna prožívala velký klid.
Projektová manažerka a autorka „Světu ve flow“ Eva Mařicová v rozhovoru popisuje, proč se na sezení objednala, jak probíhalo a co jí přineslo. V závěru též zmiňuje, co na mém provázení a na samotné metodě především oceňuje.
Jaké další reakce a reference na EmotionAid mi chodí?
