- Potřebujete se zklidnit ve stresu či v emocích?
- Hledáte efektivní nástroj pro seberegulaci?
- Chcete se naučit, jak pečovat o svůj nervový systém a zvýšit tak svou odolnost?
Naučte se používat 5 kroků EmotionAid
pro vlastní zklidnění.
Co je EmotionAid?
- EmotionAid je metoda emoční první pomoci ve chvílích zvýšeného stresu, napětí či po prožití náročné situace.
- Jedná se o pět jednoduchých kroků, které můžete použít kdykoliv se potřebujete zklidnit.
- Pomůže vám zregulovat nervovou soustavu, uvolnit z těla napětí a nalézt zdroje podpory.
- Díky EmotionAid můžete předcházet syndromu vyhoření, únavě ze soucitu či vzniku traumatu.
- ¨Metoda vychází z přístupu pro práci s traumatem Somatic Experiencing a z poznatků neurověd.
- Nejedná se o komplexní psychoterapii. Metoda je však s terapií velmi dobře kombinovatelná.
Co EmotionAid přináší?
Zklidnění
v krizi
EmotionAid pomáhá po prožití náročné situace, kterou nervový systém ještě dostatečně nezpracoval.
Pomáhá zmírnit, či se zbavit nepříjemných symptomů, které mohou být se situací spojené.
Zvládání stresu a úzkosti
Díky EmotionAid se můžeme naučit regulovat svou nervovou soustavu a lépe zvládat emoce.
Metoda pomáhá zklidnit se, uvolnit z těla napětí a propojit se se zdroji podpory, síly či radosti.
Prevence vyhoření
Pomocí EmotionAid můžeme soustavně pečovat o svůj nervový systém a zvyšovat svou odolnost.
Je to ideální nástroj pro lidi, kteří jsou vystaveni zvýšené míře stresu a riziku vyhoření (pomáhající profese, podnikatelé, rodiče).
INDIVIDUÁLNÍ SEZENÍ
Během individuálního sezení EmotionAid pracujeme s jednou vaší konkrétní stresovou situací. Na sezení vás provedu pětikrokovým protokolem. Zažijete si uvolnění stresové energie z těla a zklidnění nervové soustavy. Dále vám vysvětlím, jak jednotlivé kroky fungují, abyste je mohli používat na sobě a pečovat tak o svůj nervový systém.
Sezení mohou být jednorázová (zažití a seznámení se s metodou), akutní v emoční krizi (mám-li volnou kapacitu) nebo pravidelná (soustavná péče o vaší nervovou soustavu).
Efekt a zklidnění pocítíte již po prvním sezení. Pro naučení a ukotvení metody však doporučuji absolvovat sezení opakovaně (konkrétní počet záleží na individuální situaci).
Jedno sezení trvá 50 minut a probíhá on-line. Pokud se vám žádný z termínů, které nabízím v rezervačním systému nehodí, napište mi a domluvíme takový, který vám bude vyhovovat.
CENA:
- 1 sezení - 1 000 Kč
- 3 sezení - 2 700 Kč (v balíčku 3 sezení je cena za jedno 900 Kč, platnost balíčku jsou 3 měsíce)
- 5 sezení - 4 000 Kč (v balíčku 5 sezení je cena za jedno 800 Kč, platnost balíčku jsou 3 měsíce)
- 5 sezení + roční členství v klubu Prostor pro sebe - 10 000 Kč (v balíčku je cena za jedno sezení 600 Kč, cena klubu je 7 000 Kč, sezení je potřeba vybrat během členství v klubu)
V případě potřeby lze domluvit splátky.
Letní akce:
Při zakoupení balíčku 3 či 5 sezení během července a srpna získáte zdarma záznamy dvouhodinových workshopů Regulace nervového systému pomocí EmotionAid I. a II. s přístupem na jeden rok.
Kdo vás sezením provede?
Mgr. Lenka Krejčová
facilitátorka EmotionAid
V roce 2022 jsem prošla výcvikem pro praktikanty EmotionAid. Následně jsem absolvovala výcvik pro facilitátory metody.
V roce 2023 jsem měla tu čest být jako asistentka součástí výcvikového týmu EmotionAid pro Českou republiku. Výcvik má akreditaci Asociace klinických psychologů ČR.
Jsem také lektorkou mindfulness a frekventantkou psychoterapeutického výcviku v Gestalt terapii.
Co říkají o individuálním sezení?
Učitelka jógy a on-line podnikatelka Šárka u mě byla na sezení dvakrát. Jednou s náročnou situací týkající se bezpečí a podruhé se strachem z úspěchu/neúspěchu den před svým prodejním webinářem. V obou případech došlo k výraznému zklidnění nervové soustavy a k nalezení zdrojů, ze kterých Šárka čerpá dosud.
S koučkou a dopravní inženýrkou Vendulou jsme během sezení pracovaly na situaci, která se týkala obav. Na začátku sezení Vendy vnímala, že na stresové škále (0-10) se nachází na 8 (vysoká stresová aktivace). Na konci sezení, které trvalo kolem 20 min, byla na 0 (úplný klid).
Fyzioterapeutka Zuzka na sezení přinesla situaci, která se týkala náročného období kolem jejího rozvodu. Na začátku sezení vnímala Zuzka stresovou aktivaci na čísle 8 (škála 0 – 10) a na konci na 0.
Zuzka vnímá, že pár týdnů po sezení je mnohem klidnější. EmotionAid na sobě používá a čerpá ze zdrojů, které se během sezení ukázaly, a které jsme zakotvily v těle, aby byly dobře dostupné.
Lektorka jógy a frekventantka psychoterapeutického výcviku v procesově orientované práci Eva byla na sezení se situací, která se týkala tématu hněvu. Během sezení došlo k výraznému uvolnění a následnému nalezení zdroje, který Evu může příště, až bude v podobné situaci, podpořit.
V závěru rozhovoru Eva mluví o tom, jaké přednosti této metody vnímá.
Průvodkyně z lesní školky a bylinkářka Kristýna v rozhovoru popisuje, s jakou stresovou situací jsme na sezení pracovaly a jak reagovalo její tělo. Na konci sezení Kristýna prožívala velký klid.
Rozhovor s poradkyní specializující se na potravinové alergie Kateřinou Slavíkovou.
S Katkou jsme se na sezení věnovaly situaci, které se týkala stresu spojenému se zodpovědností, jež se váže k její profesi. Během 5 kroků klesly hodnoty na Katkou pociťované škále stresu (0-10) ze 7 na 1.
Jaké další reakce a reference na EmotionAid mi chodí?
KURZ NA MÍRU
Chcete přinést seberegulační nástroje EmotionAid do své organizace, školy, firmy či týmu?
Ráda pro vás připravím kurz, workshop nebo webinář na míru. Napište mi na lenka@bytusebe.cz
Dvě desítky zájemců z řad našich dobrovolných skautských vedoucích měly v rámci měsíce duševního zdraví možnost si s Lenkou na on-line workshopech vyzkoušet práci s emocemi pomocí EmotionAid a mindfulness. Ohlasy byly velmi pozitivní. Lenka nám srozumitelně vysvětlila podstatu těchto technik a laskavě nás jimi provedla. Osobně považuji workshopy za velmi praktické, pro mě osobně, i v rámci pomáhající dobrovolnické činnosti. Metodu EmotionAid na sobě umím po tomto proškolení použít a vnímám její účinnost ve stresových situacích. Spolupráce s Lenkou byla velmi příjemná a těším se, že v ní budeme pokračovat.
