Dozvíš se, jak mindfulness rozvíjet pro lepší zvládání stresu a emocí.
Čekají tě vedené meditace a cvičení všímavosti v každodenním životě.
Můžeš se mnou sdílet své dojmy a prožitky z kurzu a na cokoli se mě zeptat.
Kurz má podobu e-mailové výzvy s videi.
Po uhrazení objednávky ti na e-mail postupně během čtyř dnů přijdou čtyři e-maily s obsahem kurzu. První e-mail ti dorazí ihned po zaplacení a další vždy ráno v 5:00.
V e-mailech na tebe čekají videa s teorií, zadáním cvičení do každodennosti, se záznamy živých vysílání s třemi vedenými meditacemi a s odpověďmi na časté otázky.
K obsahu výzvy máš přístup na 1 rok.
1. e-mail
Co to mindfulness je?Jaké má benefity? Jak tuto superschopnost efektivně rozvíjet?
2. e-mail
Proč se zaměřovat na svůj dech? Jak si více vychutnat přítomný okamžik? Jak správně meditovat?
3. e-mail
Proč se učit být v kontaktu se svým tělem? Jak zvládat emoce pomocí mindfulness? Jak čelit překážkám v meditaci? Co když mi meditace „nejde“?
4. e-mail
Jak být k sobě laskavější a méně se kritizovat? Proč je pro duševní zdraví důležité mít soucit se sebou? Jak využít dotyk pro zklidnění se?
lektorka mindfulness a emoční první pomoci
Mám 16letou lektorskou praxi v tématech osobního rozvoje s nejrůznějšími cílovými skupinami. Kromě kurzů pro veřejnost pořádám workshopy pro řadu neziskových a příspěvkových organizací, pro školy či firmy. (Spolupracovala jsem např. s: Karlínský den pro duševní zdraví, Junák – český skaut, Mindfulness Club, Dům zahraniční spolupráce, Člověk v tísni, Vysoká škola chemicko-technologická, Centrum sociální a ošetřovatelské pomoci P10, Flosman s.r.o., …)
Mindfulness se věnuji od roku 2015 a od roku 2017 ji na svých kurzech i učím. Jsem též facilitátorkou emoční první pomoci metodou EmotionAid a frekventantkou psychoterapeutického výcviku v Gestalt terapii.
Právě mindfulness hrála zásadní roli při zvládání depresí a úzkostí, se kterými jsem se v minulosti potýkala.
Pokud ve 14 dnech od začátku kurzu zjistíš, že ti kurz nevyhovuje, máš záruku vrácení celé částky zpět.