Gestalt terapie | EmotionAid | Mindfulness
Podpora při zvládání stresu a emocí
Mgr. Lenka Krejčová
- Zažíváte ve své profesi či osobním životě zvýšenou míru stresu?
- Cítíte, že potřebujete zpomalit, ale nevíte jak na to? Rádi byste se naučili zklidnit a dovolit si chvíli jen tak být? Pečujete o druhé a na sebe máte tendenci zapomínat?
- Nebo jen chcete mít v rukou jednoduché techniky, které můžete využít jak pro sebe, tak nabídnout svým klientům, žákům, kolegům či rodinným příslušníkům?
Podpořím vás v práci se stresem a emocemi pomocí lepšího uvědomění si sebe sama - svého těla, emocí a mysli.
S využitím mindfulness, metody EmotionAid® či gestalt terapie.
Co je gestalt terapie?
Jedná se o psychoterapeutický směr zaměřený na „tady a teď“. Důraz je kladen na uvědomování prožívání, myšlení a jednání.
V terapii se využívá tvořívý přístup s prostorem pro experimentování (využití uměleckého vyjádření, imaginace, práce se sny, práce s tělem, technika „Prázdné židle“,…).
Jedná se o nepatologizující partnerský přístup, který vnímá jedinečnost každého člověka a terapeutického setkání.
Co je EmotionAid®?
EmotionAid je metoda emoční první pomoci, která pomáhá k rychlému zklidnění ve chvílích stresu, krize, úzkosti.
Během 5 kroků dochází k regulaci nervové soustavy, uvolnění nahromaděné stresové energie z těla a k objevení zdrojů podpory, vitality či radosti.
Metoda vychází z poznatků neurověd a z přístupu pro léčbu traumatu Somatic Experiencing.
Co je mindfulness?
Mindfulness (všímavost) je schopnost zastavit se a uvědomovat si, co se děje v přítomném okamžiku.
Jedná se o cestu osobního rozvoje využívající pravidelné meditace a cvičení všímavosti v každodenním životě.
Benefity mindfulness (snížení stresu, regulace emocí, vyšší odolnost, lepší zdravotní stav, spokojenější vztahy,…) dokládá řada vědeckých studí.
Co je Polyvagální teorie?
Jedná se o neurobiologický přístup vysvětlující funkci autonomního nervového systému.
V případě, že zažíváme ohrožení a dlouhodobý stres, tak nervový systém spouští obranné mechanismy, které časem způsobují nepříjemné příznaky (úzkosti, deprese, psychosomatické potíže, závislosti, nespavost apod.).
Polyvagální teorie ukazuje jak zásadní roli hraje pocit bezpečí v procesu léčení i v možnostech našeho osobního růstu.
Čím vás mohu podpořit?
On-line klub
Pravidelná meditační setkání, seberozvojové workshopy a audionahrávky meditací na různá témata.
Sezení EmotionAid
50minutové on-line sezení, na kterém vás provedu 5 kroky EmotionAid na jedné vaší stresové situaci.
Terapeutická sezení
Dlouhodobá pravidelná spolupráce s využitím gestalt psychoterapeutického přístupu.
Kurz začni s mindfulness
E-mailový kurz s videi, který slouží jako praktický úvod do mindfulness.
Mindfulness meditace zdarma
Audionahrávka meditace „Základní sebeuvědomění“ s instrukcemi, jak meditovat.
Mgr. Lenka Krejčová
lektorka mindfulness a facilitátorka EmotionAid
Jsem tu pro vás, pokud se chcete naučit lépe zvládat náročné emoce, stresové situace a vytvářet si laskavější a soucitnější vztah k sobě.
Mám 17letou lektorskou praxi v tématech osobního rozvoje s nejrůznějšími cílovými skupinami. V průběhu těchto let jsem školila a pořádala workshopy pro řadu organizací a institucí (namátkou: terapeutické centrum Modré dveře, krizové centrum RIAPS, Mindfulness Club, Člověk v tísni, Karlínský den pro duševní zdraví, Dům zahraničních spolupráce, Křesťanská pedagogicko-psychologická poradna, Charita ČR, Vysoká škola chemicko-technologická, Univerzita Hradec Králové...)
Mindfulness se věnuji od roku 2015 a od roku 2017 všímavost na svých kurzech i učím. V roce 2022 jsem se stala facilitátorkou emoční první pomoci EmotionAid a nastoupila do psychoterapeutického výcviku v gestalt terapii.
Rozhovory se mnou
Co říkají o mé lektorské práci?
Přihlášení k newsletteru
Zde se můžete přihlásit k bezplatnému odběru novinek o všem, co v Být u sebe chystám. Mezi prvními se dozvíte o vypsaných kurzech či natočených meditacích a průběžně obdržíte tipy pro lepší zvládání stresu a emocí.