Zvládání stresu a emocí
s využitím mindfulness
a metody EmotionAid
- Zažíváte zvýšenou míru stresu?
- Potřebujete se naučit zklidnit a být u sebe?
- Rádi byste žili spokojenější a naplněnější život?
Naučím vás pracovat se stresem a úzkostí pomocí lepšího uvědomění si sebe sama - svého těla, emocí a mysli.
Co je mindfulness?
Mindfulness (všímavost) je schopnost zastavit se a uvědomovat si, co se děje v přítomném okamžiku.
Jedná se o dlouhodobou cestu osobního rozvoje s využitím pravidelných meditací a cvičení všímavosti do každodenního života.
Co je EmotionAid?
EmotionAid je metoda emoční první pomoci, která vám pomůže se rychle zklidnit ve chvílích stresu, krize, úzkosti.
Během 5 kroků dochází k regulaci nervové soustavy, uvolnění napětí z těla a k zazdrojování se.
Čím vás mohu podpořit?
Klub Prostor pro sebe
Pravidelná meditační setkání, seberozvojové workshopy a audionahrávky meditací na různá témata.
Individuální sezení EmotionAid
50minutové on-line sezení, na kterém vás provedu 5 kroky EmotionAid na jedné vaší stresové situaci.
Kurz EmotionAid
Kurz Seberegulace pomocí EmotionAid na živo v Praze. Pronikněte hlouběji do toho, jak EmotionAid funguje.
Kurz začni s mindfulness
E-mailový kurz s videi, který slouží jako praktický úvod do mindfulness.
Meditace zdarma
Audionahrávka meditace „Základní sebeuvědomění“, s instrukcemi jak meditovat.
Mgr. Lenka Krejčová
lektorka mindfulness a facilitátorka EmotionAid
Jsem tu pro vás, pokud se chcete naučit lépe zvládat náročné emoce, stresové situace a vytvářet si laskavější a soucitnější vztah k sobě.
Mám 17letou lektorskou praxi v tématech osobního rozvoje s nejrůznějšími cílovými skupinami. V průběhu těchto let jsem spolupracovala s řadou prestižních organizací a institucí (namátkou: terapeutické centrum Modré dveře, Mindfulness Club, Člověk v tísni, Karlínský den pro duševní zdraví, Dům zahraničních spolupráce, Křesťanská pedagogicko-psychologická poradna, Charita ČR, Vysoká škola chemicko-technologická, ...)
Mindfulness se věnuji od roku 2015 a od roku 2017 všímavost na svých kurzech i učím. V roce 2022 jsem se stala facilitátorkou emoční první pomoci EmotionAid a nastoupila do psychoterapeutického výcviku v Gestalt terapii.