Podpora při zvládání stresu a emocí
(nejen) pro ty, kteří jsou často oporou druhým
Podpora při zvládání stresu a emocí
(nejen) pro ty, kteří jsou často oporou druhým
- Zažíváte ve své profesi či osobním životě zvýšenou míru stresu?
- Cítíte, že potřebujete zpomalit, ale nevíte jak na to? Rádi byste se naučili zklidnit a dovolit si chvíli jen tak být? Pečujete o druhé a na sebe máte tendenci zapomínat?
- Nebo jen chcete mít v rukou jednoduché techniky, které můžete využít jak pro sebe, tak nabídnout svým klientům, žákům, kolegům či rodinným příslušníkům?
Naučím vás pracovat se stresem a emocemi pomocí lepšího uvědomění si sebe sama - svého těla, emocí a mysli.
S využitím mindfulness a metody EmotionAid®.
Mindfulness
Mindfulness (všímavost) je schopnost zastavit se a uvědomovat si, co se děje v přítomném okamžiku.
Jedná se o dlouhodobou cestu osobního rozvoje s využitím pravidelných meditací a cvičení všímavosti do každodenního života.
Benefity mindfulness (snížení stresu, regulace emocí, vyšší odolnost, lepší zdravotní stav, spokojenější vztahy,…) dokládá řada vědeckých studí.
EmotionAid
EmotionAid je metoda emoční první pomoci, která pomáhá k rychlému zklidnění ve chvílích stresu, krize, úzkosti.
Během 5 kroků dochází k regulaci nervové soustavy, uvolnění nahromaděné stresové energie z těla a k objevení zdrojů podpory, vitality či radosti.
Metoda vychází z poznatků neurověd a z přístupu pro léčbu traumatu Somatic Experiencing.
Čím vás mohu podpořit?
On-line klub Prostor pro sebe
Pravidelná meditační setkání, seberozvojové workshopy a audionahrávky meditací na různá témata.
Individuální sezení EmotionAid
50minutové on-line sezení, na kterém vás provedu 5 kroky EmotionAid na jedné vaší stresové situaci.
Kurz EmotionAid v Praze
Kurz Seberegulace pomocí EmotionAid na živo v Praze. Pronikněte hlouběji do toho, jak EmotionAid funguje.
Kurz začni s mindfulness
E-mailový kurz s videi, který slouží jako praktický úvod do mindfulness.
Meditace zdarma
Audionahrávka meditace „Základní sebeuvědomění“, s instrukcemi jak meditovat.
Mgr. Lenka Krejčová
lektorka mindfulness a facilitátorka EmotionAid
Jsem tu pro vás, pokud se chcete naučit lépe zvládat náročné emoce, stresové situace a vytvářet si laskavější a soucitnější vztah k sobě.
Mám 17letou lektorskou praxi v tématech osobního rozvoje s nejrůznějšími cílovými skupinami. V průběhu těchto let jsem školila a pořádala workshopy pro řadu prestižních organizací a institucí (namátkou: terapeutické centrum Modré dveře, krizové centrum RIAPS, Mindfulness Club, Člověk v tísni, Karlínský den pro duševní zdraví, Dům zahraničních spolupráce, Křesťanská pedagogicko-psychologická poradna, Charita ČR, Vysoká škola chemicko-technologická, Univerzita Hradec Králové...)
Mindfulness se věnuji od roku 2015 a od roku 2017 všímavost na svých kurzech i učím. V roce 2022 jsem se stala facilitátorkou emoční první pomoci EmotionAid a nastoupila do psychoterapeutického výcviku v Gestalt terapii.