Kdo pro vás meditaci připravil?
Lenka Krejčová
Jsem lektorka mindfulness a emoční první pomoci EmotionAid.
Podporuji na cestě rozvoje sebeuvědomění, zvládání stresu a vytváření si laskavějšího a soucitnějšího vztahu k sobě.
Zdarma mindfulness meditace
„Základní sebeuvědomění“
Co vám meditace přinese?
Během meditace rozvíjíte schopnost sebeuvědomění a všímavosti k tomu, co se ve vás odehrává v přítomném okamžiku.
Při pravidelném praktikování:
- vidíte souvislosti mezi svými pocity, myšlenkami, tělesnými vjemy a impulsy k reagování;
- jste vnímavější k signálům svého těla a tomu, co vám sděluje;
- lépe rozumíte tomu, co prožíváte - více si uvědomujete spouštěče rozrušení a uklidnění;
- jste v kontaktu sami se sebou a se svými potřebami;
- více vnímáte prostor mezi podnětem a svou reakcí, díky čemuž v životě jednáte více vědomě a méně automaticky.
Kromě samotné nahrávky získáte také písemné instrukce, jak meditovat, aby pro vás byla meditace co nejvíce přínosná. V instrukcích naleznete cíl meditace, doporučení vhodné tělesné pozice a popis několika postojů, které je důležité vůči meditaci zaujmout.
Díky tomu je nahrávka vhodná i pro začátečníky, kteří zatím s mindfulness nemají zkušenost.