Začni s mindfulness

zpomal a vnes do života více klidu
a spokojenosti

Jdu do toho

Začni
s mindfulness

zpomal a zažívej více chvil klidu a vyrovnanosti

Jdu do toho
  • Chceš podpořit svůj vnitřní klid a vyrovnanost?
  • Potřebuješ lépe zvládat stres či emoce?
  • Vnímáš, že by ti prospělo být k sobě laskavější?

Toto roční období je ideální čas na zpomalení a bytí u sebe.

S mindfulness vneseš do svého života více klidu, vyrovnanosti a lehkosti.

Chci začít s mindfulness

Co ti kurz přinese?

Teorie

Dozvíš se, jak mindfulness rozvíjet pro lepší zvládání stresu a emocí.

Praxe

Čekají tě vedené meditace a cvičení všímavosti v každodenním životě.

Podpora

Můžeš se mnou sdílet své dojmy a prožitky z kurzu a na cokoli se mě zeptat.

Co kurz obsahuje a jak proběhne?

Kurz má podobu e-mailové výzvy s videi.

Po uhrazení objednávky ti na e-mail postupně během čtyř dnů přijdou čtyři e-maily s obsahem kurzu. První e-mail ti dorazí ihned po zaplacení a další vždy ráno v 5:00.

V e-mailech na tebe čekají videa s teorií, zadáním cvičení do každodennosti, se záznamy živých vysílání s třemi vedenými meditacemi a s odpověďmi na časté otázky.

K obsahu výzvy máš přístup na 1 rok.

1. e-mail

Uvedení do tématu

 Co to mindfulness je?Jaké má benefity? Jak tuto superschopnost efektivně rozvíjet?  

2. e-mail

Dech
a smysly

Proč se zaměřovat na svůj dech? Jak si více vychutnat přítomný okamžik? Jak správně meditovat?

3. e-mail

Tělo
a emoce

Proč se učit být v kontaktu se svým tělem? Jak zvládat emoce pomocí mindfulness? Jak čelit překážkám v meditaci? Co když mi meditace „nejde“?

4. e-mail

Laskavost a soucit

Jak být k sobě laskavější a méně se kritizovat? Proč je pro duševní zdraví důležité mít soucit se sebou? Jak využít dotyk pro zklidnění se?

BONUS

 Jako bonus máš k této výzvě mou podporu.
Na každý z e-mailů mi můžeš odepsat - posdílet se mnou své prožitky a „aha momenty“ a na cokoli ohledně práce s emocemi a stresem se doptat.

Lenka Krejčová - pomoc ve stresu

Kdo tě kurzem provede?

Mgr. Lenka Krejčová

lektorka mindfulness a emoční první pomoci

Mám 16letou lektorskou praxi v tématech osobního rozvoje s nejrůznějšími cílovými skupinami. Kromě kurzů pro veřejnost pořádám workshopy pro řadu neziskových a příspěvkových organizací, pro školy či firmy. (Spolupracovala jsem např. s: Karlínský den pro duševní zdraví, Junák – český skaut, Mindfulness Club, Dům zahraniční spolupráce, Člověk v tísni, Vysoká škola chemicko-technologická, Centrum sociální a ošetřovatelské pomoci P10, Flosman s.r.o., …)

Mindfulness se věnuji od roku 2015 a od roku 2017 ji na svých kurzech i učím. Jsem též facilitátorkou emoční první pomoci metodou EmotionAid a frekventantkou psychoterapeutického výcviku v Gestalt terapii. 

Právě mindfulness hrála zásadní roli při zvládání depresí a úzkostí, se kterými jsem se v minulosti potýkala. 

Co říkají o kurzu Začni s mindfulness?

Lenka je naprosto jedinečná ve své schopnosti vytvořit prostředí, kde se i naprostý začátečník cítí vítaný, přijímaný a v bezpečí. Jako člověk, který se s mindfulness nikdy dřív nesetkal, jsem byla překvapená, jak moc mi kurz pomohl. Moc se mi líbilo, že po stručném a jasném vysvětlení teorie ji Lenka hned uvedla do praxe, což mi pomohlo lépe vše pochopit a zažít na vlastní kůži. Lenka dokáže srozumitelně propojit mindfulness s každodenním životem. Její klidná, ale zároveň energická přítomnost mě přirozeně vedla k tomu, abych zpomalila, zamyslela se nad sebou a začala vědoměji vnímat svůj hektický život podnikatelky. Odnáším si nejen více klidu a nadhledu, ale i pocit, že se k mindfulness chci vracet znovu a znovu. Moc doporučuji každému, kdo hledá cestu k většímu vnitřnímu klidu a rovnováze.
Ivana Bártková
Mgr. Ivana Bártková, DiS.
CEO a lektorka Top English
Leni, velmi děkuji za tento kurz o mindfulness. Ač skoro na denní bázi nevědomě jako terapeutka se všímavostí pracuji, tvůj kurz mi mnohé informace oprášil a prohloubil. Tvé meditace jsou baladou pro duši. Mám moc ráda Tvou jemnou energii. Tipy do každodenního života zase přinesly uvědomění, kde všude můžu nacházet chvilky vědomého ztišení se do sebe, které já osobně velmi potřebuji, abych tady mohla být v plné energii pro své klienty. Děkuji
Veronika Holišová
Ing. Veronika Holišová
koučka a terapeutka
Lenka má kurz pěkně zpracovaný. Jako laikovi mi to dává smysl, jak se říká - má to hlavu a patu. Lenka má velmi, ale velmi příjemný hlas, což je u tohoto tématu důležité. Překvapilo mě, jak obsáhle je kurz zpracovaný. Není to jen poslouchání, ale i řada praktických tipů a mindfulness cvičení. Líbily se mi ukázky vědomého dechu a doteku.
Petra Maryšková
Petra Maryšková
lektorka funkčního pohybu
Kurz se mi moc líbil. Ačkoli jsem o mindfulness něco četla a věděla, tak se mi informace hodně propojily. A dozvěděla jsem se hodně nových, zejména v oblasti prožívání emocí v souvislosti s tělem. A také se mi posunul pocit laskavosti k sobě, kdy jsem si uvědomila, že na sebe opravdu nemusím být tak tvrdá. 😍 A meditace jako třešnička na dortu vše krásně dozdobila. 🤩
Jana Dvořáková
Mgr. et Ing. Jana Dvořáková
psycholožka

Co dále říkají o mně a mé práci?

Bylo vidět, že má Lenka s kurzy zkušenost a že ví, co dělá. A dělá to sakra dobře! Lenka působí empaticky, je vnímavá, zkušená, milá, má věci srovnané a vidí souvislosti. Umí dobře vysvětlovat, naslouchat, vést. Má příjemný, klidný hlas, srdečný smích, umí navodit uvolněnou náladu i bezpečné prostředí.
Anežka Emmerlingová - reference
Anežka Emmerlingová
máma dvou malých kluků
Lenka je zkušená lektorka, která umí vytvořit jak bezpečný prostor, tak pohodu, vše hezky zarámovat do teoretického minima, provést vás vnitřním procesem a v jejím pečlivě připraveném programu je vždy prostor pro improvizaci, neb bere věci (včetně sebe sama) s humorem a nadhledem.
Míša Laloba Burdová
Míša Laloba Burdová
koučka a terapeutka
Lenka je skvělá lektorka. Je otevřená, empatická, upřímná, i skrz svůj vlastní příběh. Dokáže dobře a s humorem stmelit účastníky, z neznámých lidí jsme se na víkend stali partou, kde se každý může cítit bezpečně a příjemně, sdílet i citlivé věci, zároveň není do ničeho nucený.
Eliška Vrbová
Mgr. Eliška Vrbová
výtvarný pedagog
Lenka je hodně empatická, a zároveň se nebojí ukázat zranitelnost. A to si myslím, že lidi dělá naprosto jedinečnými a autentickými. Díky tomu mám pocit, že jí můžu věřit, a že mě zároveň povzbuzuje v tom, abych se sama rozhodla, co ze sebe chci ukázat, a že všechno je v pořádku.
Hana David
Ing. Hana David
laktační poradkyně s přesahem
Lenka pružně reagovala na naše potřeby, vyzařoval z ní klid a cítila jsem se s ní uvolněně.
Kateřina Benešová
Mgr. Kateřina Benešová
psycholožka
Lenka mi jako lektorka velmi vyhovuje. Její přístup je respektující, laskavý a nehodnotící. Dala mi prostor být autentická, protože na kurzu vytvořila bezpečné prostředí
Mgr. Lenka Martinková
učitelka na ZŠ
Plusem Lenčiných kurzů pro mě je hlavně laskavost, se kterou je vede - je naslouchající a nikoho nehodnotí. Lenčiny znalosti o mindfulness, lidské mysli a tělu mě fascinují.
Mgr. Desislava Dimitrovova
koučka
Velmi oceňuji Lenky lidský přístup a snahu pomoci aplikovat mindfulness do běžného života obyčejného Středoevropana.
Petra Kubínová - reference
Mgr. Petra Kubínová
vedoucí rodinného centra

Do kurzu se již přihlásilo více než 500 lidí.
Budeš další? 🙂

garance vraceni penez

Garance vrácení peněz

Pokud ve 14 dnech od začátku kurzu zjistíš, že ti kurz nevyhovuje, máš záruku vrácení celé částky zpět.

Prodejní formulář je vytvořen v systému SimpleShop.cz.