- Rádi byste byli více v kontaktu se sebou, rozuměli svému prožívání a vnímali své potřeby?
- Chcete být méně ve vleku svých emocí a automatických reakcí a jednat svobodněji dle toho, jak si opravdu přejete?
- Vnímáte, že by vám prospělo být k sobě laskavější a více se přijímat takoví, jací jste?
Přihlaste se do 8týdenního kurzu mindfulness
Být v přítomnosti.
Co je mindfulness?
- Mindfulness (všímavost) je schopnost zastavit se v přítomném okamžiku a uvědomovat si, co se odehrává uvnitř i kolem nás.
- Schopnost, kterou když rozvinete, budete lépe čelit stresu, zvládat nepříjemné emoce či protivné myšlenky. Mindfulness vám pomůže vnést do života více klidu, radosti a lehkosti.
- Mindfulness se rozvíjí pomocí meditací a jednoduchých cvičení, která vnášíme do našeho běžného života.
- Přínosy (spokojenější život, podpora psychického zdraví, zmírnění stresu, vyšší odolnost, lepší vztahy,...) pravidelného rozvíjení mindfulness dokládá množství vědeckých studií.
Co vám kurz Být v přítomnosti přinese?
- V pravidelných meditacích a dalších mindfulness cvičeních rozvinete svou všímavost vůči tělu, pocitům, myšlenkám, potřebám a postojům.
- Budete lépe zvládat stres a náročné situace.
- Naučíte se, jak přistupovat ke svým emocím, aby vám byly k prospěchu.
- Více porozumíte informacím, které vám sděluje vaše tělo.
- Rozvinete laskavější vztah k sobě, budete se více přijímat a méně se kritizovat.
- Získáte větší důvěru v sebe sama a v procesy, které se ve vás odehrávají.
- Podpoříte svůj klid a vyrovnanost.
Kdo minikurz připravil?
Lenka Krejčová
lektorka mindfulness a emoční první pomoci
Své klienty podporuji na cestě osobního rozvoje. Jsem tu pro vás, pokud se chcete naučit lépe zvládat náročné emoce, stresové situace a vytvářet si laskavější a soucitnější vztah k sobě.
Mám 16letou lektorskou praxi v tématech osobního rozvoje s nejrůznějšími cílovými skupinami.
Mindfulness se věnuji od roku 2015 a od roku 2017 všímavost na svých kurzech i učím. V roce 2022 jsem se stala facilitátorkou emoční první pomoci EmotionAid. Téhož roku jsem nastoupila do psychoterapeutického výcviku v Gestalt terapii.
Jak kurz Být v přítomnosti probíhá?
Kurz se koná od 25. 9. a do 19. 11. 2023.
Čeká nás 8 on-line setkání na Zoomu vždy v pondělí od 18:30 do 21:00 a jedno závěrečné setkání v pátek 19. 11. ve stejném čase. Dále je součástí kurzu jedno celodenní setkání v sobotu 11. 11. v Praze, v krásném prostředí Toulcova dvora.
Každé pondělní setkání má své téma a s ním spojenou meditaci.
Postupně projdeme tato témata: Dech a smysly, Tělo a jeho signály, Pohyb a hranice, Myšlenky a vděčnost, Laskavost, Emoce a náročné situace, Soucit se sebou, Zdroje a rovnováha. Mezi setkáními probíhá samostatný meditační trénink, který můžete se mnou průběžně konzultovat v uzavřené facebookové skupině.
Kurz probíhá v malé skupině max. 12 účastníků, aby bylo zajištěno bezpečné prostředí a individuální přístup.
Kurz obsahuje nahrávky on-line setkání (pro případ, že byste se nemohli některých účastnit), audio nahrávky meditací, pracovní listy a podporu ve facebookové skupině.
Máte-li jakékoli otázky ke kurzu, napište mi na lenka@bytusebe.cz.
Těším se na vás.
CENA: 4 990 Kč
Cena je zaváděcí, protože 8týdenní mindfulness kurz v on-line podobě povedu poprvé. Tento formát mindfulness kurzů běžně stojí 6 000 až 8 000 Kč.
Potřebujete-li rozložit cenu do splátek, kontaktujte mě.
Pro koho kurz není?
Kontraindikací pro vstup do kurzu je vážné psychické onemocnění v akutní fázi, silné sebevražedné sklony a závislost na alkoholu či drogách. Psychické potíže nejsou překážkou vstupu do kurzu, pokud jste stabilizovaní a jste v odborné péči.
Kurz nenahrazuje psychoterapeutickou či lékařskou péči.
Máte-li pochybnosti, zda je pro vás kurz vhodný, prosím kontaktujte mě na lenka@bytusebe.cz. a společně to probereme.
Co o kurzu říkají účastníci jeho off-line verze?
