Být s pocity
Dvoudenní kurz zaměřený na práci s emocemi pomocí rozvoje všímavosti, soucitu a přijetí.
Mindfulness (všímavost) je schopnost uvědomovat si, co se odehrává v přítomném okamžiku. Být u sebe, mít odstup od posuzujících myšlenek a přijímat své prožívání takové, jaké je. S postojem otevřenosti, zvídavosti a laskavosti obracet pozornost k tomu, co se odehrává v těle a mysli.
Co vám účast přinese?
- Rozvinete schopnost uvědomovat si své emoce a pracovat s nimi tak, aby vás v životě podporovaly.
- Zjistíte, jaký dopad má rozvoj všímavosti, laskavosti a soucitu na zvládání náročných emocí.
- Uvědomíte si některé své automatické reakce a posoudíte jejich funkčnost.
- Lépe porozumíte tomu, jak se vám emoce projevují v těle a jak je možné je uvolnit.
- Zažijete si, jakým způsobem můžete svým pocitům naslouchat a vést s nimi dialog.
- Vyzkoušíte si několik vedených mindfulness meditací s následným prostorem pro reflexi.
- Odnesete si mapu svých emocí, kterou si na workshopu vytvoříte.
- Získáte meditační nahrávky zaměřené na prozkoumávání jednotlivých emocí a vytváření si přátelského vztahu s nimi, na rozvoj (sebe)laskavosti a soucitu se sebou.
Kdy se koná?
Sobota 10. 6. a neděle 11. 6. 2023.
Oba dny od 9:30 do 17:00.
Kde se koná?
Toulcův dvůr, RC Mateřídouška
Praha, Hostivař, Kubatova 32/1
Kolik stojí?
Cena je 3 450 Kč.
(Platbu je možné rozdělit na splátky.)
Kdo workshopem provází?
Lenka Krejčová
lektorka mindfulness a facilitátorka EmotionAid
Podporuji na cestě rozvoje sebeuvědomění, zvládání stresu a vytváření si laskavějšího a soucitnějšího vztahu k sobě.
Pro přihlášení na kurz klikněte na tlačítko a vyplňte přihlašovací formulář.
Co o kurzu říkají účastníci minulého běhu?
Kurz byl úžasný. Ačkoli se od jednoho víkendu nedá reálně očekávat „vypořádání se“ s veškerými emocemi, Lenka nám poskytla spoustu nástrojů, jak se jim přiblížit. Je skvělá lektorka, otevřená, empatická, upřímná, i skrz svůj vlastní příběh. Dokáže dobře a s humorem stmelit účastníky, z neznámých lidí jsme se na víkend stali partou, kde se každý může cítit bezpečně a příjemně, sdílet i citlivé věci, zároveň není do ničeho nucený. Můžu jen doporučit, a krásné místo konání je dalším bonusem.
Eliška Vrbová
výtvarný pedagog
Bylo to super! Lenka je zkušená lektorka, která umí vytvořit jak bezpečný prostor, tak pohodu, vše hezky zarámovat do teoretického minima, provést vás vnitřním procesem a v jejím pečlivě připraveném programu je vždy prostor pro improvizaci, neb bere věci (včetně sebe sama) s humorem a nadhledem.
O sobě jsem zjistila jednak, že to se mnou není tak špatné, jak mi občas připadá, a dále, že ty emoce vlastně vůbec není potřeba nějak zvládat, ale spíš jim naslouchat.
Léňo, moc díky!
Na kurzu jsem se podívala dovnitř své osoby a zjistila, kolik je ve mně potlačeného smutku. Ačkoliv se může zdát, že přece není nic pozitivního zjistit, jak moc jsem smutná, významně mi to pomohlo s mou cestou k autenticitě. Jelikož až když je nám dovoleno uzřít, co nám nedělá dobře, pak teprve s tím konkrétně můžeme něco dělat. A díky tomu, že Lenka vytváří velmi bezpečné a bezprostřední prostředí, a také umí velice intuitivně vést přes příjemné metody, jsem si dovolila vidět své emoce v té velikosti a rozmanitosti, které jsem se předtím sotva dotýkala. Z tohoto kurzu čerpám dodnes a dále rozkrývám a stopuju své chování a reakce až k původu v emocích a mám pak možnost jej ovlivňovat a tím přímo ovlivňovat svůj život.
Bytostně si také pamatuji své uvědomění, které se týkalo strachu. Dále se učím mít vztah se svým strachem tak, aby mě neuvedl do paralyzované úzkosti, ale aby mi byl moudrým rádcem - tak, jak jeho funkce byla původně zamýšlena.
Na Lenky kurzech se nesmírně těším na začátky - seznámení, rozehřátí naší pocitové mozkovny i těla, formulace záměru. Dále opravdu oceňuji její talent vytvořit bezpečný prostor. Pro mě je to i díky tomu, že jasně definuje, že se nemusíme ostýchat kdykoliv se k čemukoliv vyjádřit. Lenka jasně ohraničuje činnosti, zároveň se člověk může kdykoliv vyslovit, pokud potřebuje něco dořešit z činnosti předchozí. Mohlo by to trochu znít jako cochcárna, ale není to tak. A to je jeden z příkladů Lenčiných zvláštních umění. 🙂
Leni, moc děkuji za to, co děláš. 🙌
Bytostně si také pamatuji své uvědomění, které se týkalo strachu. Dále se učím mít vztah se svým strachem tak, aby mě neuvedl do paralyzované úzkosti, ale aby mi byl moudrým rádcem - tak, jak jeho funkce byla původně zamýšlena.
Na Lenky kurzech se nesmírně těším na začátky - seznámení, rozehřátí naší pocitové mozkovny i těla, formulace záměru. Dále opravdu oceňuji její talent vytvořit bezpečný prostor. Pro mě je to i díky tomu, že jasně definuje, že se nemusíme ostýchat kdykoliv se k čemukoliv vyjádřit. Lenka jasně ohraničuje činnosti, zároveň se člověk může kdykoliv vyslovit, pokud potřebuje něco dořešit z činnosti předchozí. Mohlo by to trochu znít jako cochcárna, ale není to tak. A to je jeden z příkladů Lenčiných zvláštních umění. 🙂
Leni, moc děkuji za to, co děláš. 🙌
Pro přihlášení na kurz klikněte na tlačítko a vyplňte přihlašovací formulář.
Máte-li jakékoli otázky, napište mi prosím na lenka@bytusebe.cz.